Poti merge pe bicicleta daca ai probleme cu genunchii?

Durerile de genunchi pot transforma exercitiul fizic intr-o adevarata lupta cu propriul corp. Este firesc sa vrei ca antrenamentul tau sa te faca sa te simti bine, in loc sa fie o activitate neplacuta care sa te lase inflamat si cu o senzatie puternica de  disconfort.

Persoanele care sufera de dureri de genunchi pot face sport, insa este necesar sa ajusteze rutina de exercitii pentru a atenua impactul asupra genunchilor.

Ciclismul poate avea un impact pozitiv asupra genunchilor

Deoarece mersul cu bicicleta este un exercitiu cu impact redus, pune mai putin stres pe articulatii. Nu ne referim aici doar la genunchi, ci si la solduri si picioare. Pedalatul actioneaza asupra articulatiilor, ceea ce poate ajuta la reducerea durerii sau a rigiditatii. Ciclismul poate imbunatati, de asemenea, gama de miscare a genunchilor, asa ca daca suferiti atat de durere, cat si de rigiditate, bicicleta va poate ajuta sa atenuati aceasta problema.

Biciclistii se bucura de aceste beneficii cu impact redus si, de asemenea, de un antrenament cardio grozav, intarind inima si plamanii. Un avantaj important este si flexibilitatea pe care o acorda bicicleta. Intensitatea pedalatului poate fi foarte usor reglata prin nivelul de efort depus. Astfel, vei putea incetini atunci cand nivelul durerii este mai mare, si accelera atunci cand durerea este la minimum.

Pot merge pe bicicleta daca sufar de artrita?

Pentru ciclistii a caror durere la genunchi este rezultatul unei afectiuni cronice precum artrita, mersul pe bicicleta poate oferi un remediu excelent pentru simptomele obisnuite, adica dureri articulare si dificultati de miscare. In timp ce alte exercitii se pot dovedi prea dificile din cauza artritei, mersul cu bicicleta este adesea o optiune excelenta. In orice caz, este recomandat sa te consulti cu medicul inainte de a incepe orice tip de program de exercitii fizice.

Ce tip de bicicleta este mai potrivita atunci cand te dor genunchii?

Mersul pe bicicleta este benefic pentru genunchi atata timp cat nu duci lucrurile la extrem, parcurgand multi kilometri sau mergand la viteze foarte mari. Plimbarile usoare, regulate, cu o bicicleta de oras, sunt o alternativa buna la alte programe de exercitii care ar putea avea un impact negativ asupra articulatiilor.

Cand vine vorba de ce tip de bicicleta este cel mai bun pentru genunchii tai, nu exista o solutie unica. Bicicleta potrivita este cea adecvata proportiilor specifice ale ciclistului, ceea ce te va asigura ca pedalatul nu iti va inrautati durerea de genunchi.

In al doilea rand, cea mai importanta zona de verificat este pozitia in sa. Daca saua este prea sus sau prea jos, aceasta pozitie va afecta modul in care genunchii se indoaie de fiecare data cand pedalezi. Pozitia optima iti va plasa genunchii la un unghi de 45 de grade atunci cand tii pedala sus, si permite o mica indoire in genunchi atunci cand piciorul este extins.

Sursa imagine cottonbro: https://www.pexels.com/photo/person-wearing-a-black-armband-and-a-digital-watch-7672094/