Sfaturi pentru a deveni mai sanatos in 2021

In ziua de azi avem mai putin timp sa facem miscare, mancam mai nesanatos si fumam din cauza stresului si plictiselii, si nu ne ocupam asa cum trebuie de emotiile noastre. Asadar, cum putem face fata indatoririlor zilnice, fara sa ne imbolnavim?

In primul rand, elimina din gandirea ta conceptele de dieta rapida, trenduri precum meditatie timp de 30 de zile (pentru ca apoi sa revii la obiceiurile vechi), si ideea conform careia trebuie sa faci zilnic sport timp de ore intregi pentru a avea un organism care sa functioneze in favoarea ta.

Iata cateva principii de aplicat pentru a deveni mai sanatos in 2021:

Analizeaza-ti emotiile si dieta

Nu mai este un secret faptul ca alimentele crude si cele cat mai putin procesate ne dau energie si nutrientii de care avem nevoie. Un principiu bun pentru dieta este sa ai in farfurie legume la fiecare masa. Nu te abtine de la alimentele care iti plac, ci redu cantitatea pe care o mananci.

De asemenea, analizeaza relatia dintre emotiile tale si mancare. Multi dintre noi mancam pe fond emotional, din stres sau plictiseala. Observa ce simti atunci cand ti-e pofta de alimente dulci sau procesate – te simti frustrat, manios, sau plictisit? Observarea emotiilor este utila pentru ca, atunci cand identifici emotia poti identifica, de obicei, si solutia potrivita – poate ai nevoie de o activitate noua, sa rezolvi un conflict sau, pur si simplu, sa te odihnesti in loc sa te consolezi cu mancare.

In plus, este important sa iti urmaresti gandurile si emotiile nu numai pentru ca ele te pot determina sa mananci in exces sau mai nesanatos, ci pentru ca acestea iti formeaza perceptia asupra propriei persoane si a lumii inconjuratoare. Tine un jurnal si, daca observi ca anumite emotii sau ganduri nu au rezolvare si nu iti dau pace, consulta un psihoterapeut.

Fa miscare cum poti, cand poti

Nu toti putem fi guru in fitness, si nici macar pe aproape. Dar, fie ca ne convine sau nu, miscarea este esentiala pentru o viata sanatoasa. Insa nu trebuie sa mergi zilnic la sala pentru a fi sanatos. Este suficient sa gasesti un hobby care implica miscare si sa il practici saptamanal. Iti place sa alergi sau sa te plimbi dar te plictisesti facand ture de parc? Incearca tenis, badminton, squash, sau sa te plimbi cu o bicicleta de oras.

Renunta la fumat

Stim deja, fumatul este o activitate complet nesanatoasa. Din pacate pentru cei carora le place sa fumeze, se pare ca doar cateva tigari pe zi au aceleasi consecinte devastatoare asupra organismului uman precum un pachet de tigari pe zi sau mai mult. De aceea, este necesar sa renunti complet la acest obicei.

Daca vrei sa diminuezi sentimentul ca pierzi ceva important incearca sa pui deoparte, pentru cateva luni, banii pe care ii cheltuiai pe tigari. La final vei avea o suma impresionanta de bani cu care poti pleca intr-o mica vacanta, spre exemplu.

Sursa Imagine Daniel Reche / Pexels